Warme Temperaturen, Sonnenschein und Helligkeit bis spät abends: Der Sommer macht gute Laune und bringt uns dazu, viel Zeit im Freien zu verbringen. Die meisten beschränken sich in ihrer freien Zeit dabei jedoch aufs Relaxen auf einer Liege. Andere sportbegeisterte Menschen wollen auch bei 30 Grad im Schatten nicht auf die Jogging-Runde verzichten. Für beide gibt es den Tipp: Sport ist wichtig, aber sollte nicht zu viel und auch nicht zu wenig ausgeübt werden. In der warmen Jahreszeit heißt die Devise aber in jedem Fall: Faltrollos aufziehen und raus in die Natur gehen! Der Sonnenschein und die Natur fördern die Motivation. Zudem macht das Sporteln draußen einfach viel mehr Spaß! Dennoch sollten Sie bei heißen Temperaturen einiges beachten, um Ihren Kreislauf nicht zu belasten und z.B. unter Schwindel zu leiden, wenn Sie länger keinen Sport mehr gemacht haben. Ratsam ist es, das Training in frühe Morgen- oder Abendstunden zu legen und es auch da nicht zu übertreiben. Das heißt, lange Jogging- oder Radtouren können dann ruhig mal gegen leichte Fitnessübungen ausgetauscht werden.
Optimal hören Sie in Ihren Körper hinein, da Sie meist selbst am besten wissen, wie viel Sie Ihrem Körper zumuten können. Wichtig sind unter anderen auch Faktoren, wie Fitnesszustand, Gewicht und Alter. Wenn Sie merken, dass es nicht mehr geht, lassen Sie es lieber und trainieren nie direkt in der Sonne, sondern lieber im Schatten unter einer Markise. Dabei empfehlen sich dann z.B. Gymnastik, Yoga, Pilates, Volleyball, Federball oder Frisbee – also Sportarten, für die Sie nur wenig Platz benötigen. Wollen Sie trotz heißer Temperaturen nicht auf Ihren Ausdauerlauf verzichten, nehmen Sie ausreichend Wasser mit und rennen nicht zu schnell. Ganz auf Sport sollten Sie auf jeden Fall in keiner Jahreszeit verzichten und notfalls auf Fitnesscenter zurückgreifen. Denn Sport macht Spaß, ist gesund und tut jedem gut!